co przed treningiem

Płatki, mleko i owoc - ok. Ale dodaj jeszcze te jajka z II zestawu do I. Możesz też dać orzechy włoskie. II śniadanie Szynka odpada, bo nie wiesz co w niej siedzi. Twaróg na ścisłość ujdzie, ale najlepsze tutaj było by mięso/ryba i dodatek oliwy i warzyw :). Owoc niepotrzebny. Obiad: Ziemniaki i ryż biały odpadają. Daj ryż brązowy/makaron [...]

Odzywka weglowodanowa - Carbo (mozesz pic przed, w trakcie, po wysilku) ale tez nie przesadzaj nadto z tym. Dobra sprawa tez sa napoje izotoniczne (uzupelniajace mineraly). Narazie jezdzisz 20-30 km co jest dosyc malym dystansem. Skup sie narazie zeby cos wszamac przed treningiem (najlepiej weglowodany zlozone - ryz, kasza, kluski + jakas porcja [...]

Chodzi chyba o to że te sesje A B C trzeba zamieniać co jakiś czas a co z suplementacją np. amino BCAA przed treningiem oczywiście przy zastosowaniu odpowiedniej diety na masę i mojej skazie białkowej? dzieki

[...] -śniadanie ok?? - II śniadanie ok?? - Co do orzechów? jakiś banan serek twarogowy? - obiad to wiadomo kompleksowy posiłek więc tu problemów nie powinno być - wyrzucamy carbo przed treningiem -Trening -Posiłek potreningowy: np banan + jakieś białko (tuńczyk, kurak w ostatecznośći WPC) - Kolacja serek i tłuszcze ok? Zmieniony przez - tabakook w [...]

[...] się witają 2 pewnie jakieś płyny do dezynfekcji są, jak maszyna to pewnie musisz spsikać siedzisko i ewentualnie jakieś rączki, uchwyty których dotykałeś. Warto uchwyty też przed treningiem sobie psiknąć, nie kazdy po sobie dezynfekuje 3 oczywiście, przecież dotykasz przycisków na bieżni Ogólnie mało osób dezynfekuje coś, jak widze że ktoś coś [...]

[...] / kanapka na razowym chlebie. Przed treningiem - ryż + 30g białka Bezpośrednio po trening - węglowodany, np. jabłko Godzina po treningu - kartofle + mięcho + warzywa Godzina przed snem - twarożek (chodzi o ser biały, mleko, kefiry, maślanki) białko Ćwicząc na siłowni uszkadzasz tkanki mięśniowe. Organizm się broni, wytwarzając nowe. Skąd musi [...]

[...] Reasumując ogólnie nie polecam tego środka jak i innych pochodnych efedryny ludziom z problemami naczyniowo sercowymi. Można się przekręcić i to w szybkim czasie! Lepiej przed zażyciem być pewnym, że z serduchem wszystko ok. Ja jak brałem tan środek zaczynałem od 3 tabsów i doszedłem do 5 to max, jaki wytrzymuję. Oczywiście wszystko zależy od [...]

Czy wy nie spicie o tej porze ? co do mety to na pierwszy cykl 20mg - 25mg ew.30mg ED!Chociaz znam przypadki gdzie 70 mgED wchodzilo dziennie przed treningiem "na lepsza pompe"

[...] twojego rozkładu dnia A i tak wogóle nie wiem czy wspominałem ale ćwicze wieczorami, jak wróce z uczelni. Wspominam o tym bo może trzeba by też coś zmienić pod tym kątem. przed treningiem brązowy ryż i mięso możesz oliwę, po treningu kurak i ryż biały i tego się trzymaj I tak poza tym skoro jestem wstanie uzupełnić wymagane zapotrzebowania na [...]

[...] diet wg linków które mi Pan podesłał, jest troche lepiej ? Szczerze to nie wiem co robie źle bo robię diete z składników które ludzie polecają a i tak jest źle ;/ Warzyw przed treningiem i po nie dodawałem bo było tak napisane w którymś z linków wysłanych przez Pana. /SFD/2017/1/16/4ee087aa7c9b49bb93d3491fa82f3dd6.jpg [...]

[...] małą ilością, po intensywnym treningu kierowałbym się bardziej ilością 8-10 g aminokwasów, na mnie najlepiej działają czyste hydrolizaty serwatki i jaja kurzego. Oczywiście przedtreningowy booster fajnie działa na treningu ale pamiętaj, że dzięki argininie polepsza się przepływ krwi przez Twoje mięśnie, dzięki czemu wszystkie wartości odżywcze [...]

[...] w IV i V, po treningu potrzebujesz ich więcej niż na kolację. Nie popijaj odżywką posiłku IV. Wypij ją oddzielnie. Najlepiej wypić jakieś lekkie carbo a 15 minut później białko. Owoce jeżeli masz w diecie jedz do południa, warzywka na obiadek i kolację choć od rana też mogą być. Fajnie jakbyś dorzucił jakiś spalacz z godzinkę przed treningiem.

[...] bo inaczej nie wypada, no i kicha, ale to 4 dzień będzie jutro, moja rodzinka jakoś nie potrafi zrozumieć mojej drogi na siłowni dostaję taki wycisk że wychodzę spocona i zmęczona ale szczęśliwa co do diety to już idzie całkiem ok tylko muszę znaleźć informacje jak układać te posiłki przed treningiem i po treningu , bo wciąż nie wiem o nich nic

[...] na czczo chrom PRZYKŁADOWO: Posiłek 1  płatki owsiane – 6 łyżek Posiłek 2  serek wiejski z grzanką + warzywo Posiłek 3  przed treningiem – kasza gryczana, mięso, warzywa Posiłek 4  po treningu – ryż biały, mięso, warzywa Posiłek 5  jajecznica z 2 jaj [...]

KO mam nadzieję, że bedziesz brał także porcje w nietr.- nie tylko przed treningiem. hmb faktycznie dobrze poprawia jakośc mięśni- co zauważa coraz wiecej osób- i jak Ilna napisał właśnie w tych prawdopodobnych porach najwiekszego katabolizmu bierz- w nietr. możesz braż rano, jedną dawkę w ciągu dnia pomiędzy posiłkami i przed snem. zma - lub [...]

[...] gramów i nie będziesz w problemu z kaloriami. Wyliczyłeś w ogóle swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Czy dostarczasz kalorie na oko? Trening polecam skonsultować w dziale trening dla początkujących. Niestety nie wygląda on dobrze. Raczej jak rozgrzewka przed treningiem właściwym. https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

[...] NOWYM MEZOCYKLU: Siądę, policzę ile kalorii mi potrzeba i zaplanuje bardziej sprecyzowane odżywianie. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: BCAA przed aero jak zakręcę i przed treningiem siłowym CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Chcę przejść na trening dzielony

wzuć co dzień orbitka 20 min przed treningiem i 20 po

u mnie puszka 2 zl kosztuje raz kupilem se 1litr i wypilem chyba z pol litra przed treningiem, jak wracalem do domu to czulem sie mniej zmeczony niz zawsze i nic pozatym, dobry w smaku jest, ale wiadomo ludzie kupuja bo mysla ze to zloty srodek co daje mega powera

[...] jeszcze mialbym dokupic ?? Mam 6kg Mass mutation, beef amino universala oraz bcaa olimpu. Rozpisalibyscie mi ten zestaw ? z gory dziekuje i pozdrawiam slawas Mesomorph - przed treningiem Xplode - DT: rano (5g kreatyny), po treningu (5g kreatyny), DNT: rano (5g kreatyny) Mass Mutation - obojętnie, może być po treningu. Beef Amino, bcaa olimp - [...]